Gesundheit für den FamilienalltagGesundheit für den Familienalltag

Gesundheit und Lebensgestaltung für den Familienalltag

Ansprechpartner

Anja Peltzer

Tel: 02181 6500-24

Balance finden zwischen „Machen“ und „Lassen“ – für Mütter

"Du bist zeitlebens für das verantwortlich, was du dir vertraut gemacht hast" (Antoine de Saint-Exupéry)
Im Kontakt mit allen Familienmitgliedern, die unsere Unterstützung suchen, entstehen Situationen von "bitte hilf mir" über "ich brauche deine Hilfe nicht" bis hin zu "ich weiß besser als du, was für mich gut ist".
Jede Teilnehmerin wird ihre eigene Balance in diesem Seminar finden und im familiären Alltag übertragen.
Bitte bequeme Kleidung anziehen und etwas zur Selbstverpflegung mitbringen.

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Mittwoch
Leitung: Monika Thöne, Diplom Theologin und Pädagogin, integrative Tanztherapeutin

04.11. 1x 15:00-19:00 40,-€ / 5 Ustd. -> Onlineanmeldung

Der Fels in der Brandung – Stark in der Krise

In Krisenzeiten scheint die innere Stärke abhanden gekommen zu sein. Durch zu viele Anforderungen sind wir oftmals erschöpft, gereizt und unzufrieden.
Was macht uns stark für die Herausforderungen die sich im Familienalltag stellen? Wie können wir in Krisenzeiten hilfreiche Ressourcen wecken und fördern?
In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit den Fragen:

  • Was stärkt uns?
  • Was schützt uns?
  • Was macht unseren Kern aus?
  • Worin liegen unsere Kompetenzen und Fähigkeiten?

Bringen Sie wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in ihr Leben!

Die Impulse können praxistauglich im Familienalltag umgesetzt und angewendet werden.

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Samstag
Leitung: Alfred Mlotek, Dipl. Sozialpädagoge und Supervisor

14.03. - 28.03. 3 x 14:00-17:00 75,-€ / 12 Ustd. -> Onlineanmeldung

Stressbewältigung und Entspannung pur – Wohlbefinden fördern

Wie kann ich inmitten eines stressigen Familienalltages entspannt und gelassen bleiben?
Chronischer Stress gefährdet die eigene Gesundheit und ist mitverursachend für viele weitere körperliche und seelische Erkrankungen. Daher haben wir diesen besonderen Schwerpunkt entwickelt - wir möchten, dass Sie gesund bleiben!
In den nachfolgenden Seminaren lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen, damit Sie in stressigen Situationen gelassener reagieren können. Das Kursangebot trägt zum Erhalt Ihrer Gesundheit, zur Bewältigung von Herausforderungen im Familienalltag und zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei.
Schalten Sie ab und gewinnen Sie neue Kraft!

Die nachfolgenden Veranstaltungen haben alle einen unterschiedlichen Schwerpunkt und können auch unabhängig voneinander besucht werden.

Was macht mir Stress?

Was bedeutet Stresskompetenz? Wofür ist diese Fähigkeit gut, wie kann man sie lernen und warum brauchen wir das heute mehr denn je? Ist es überhaupt möglich, trotz steigender Stressbelastung und immer höheren Anforderungen innerhalb der Familie ausgeglichen und gelassen zu bleiben? Und wenn ja, wie?

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Samstag
Leitung: Hans Hensen, Entspannungspädagoge und Achtsamkeitstrainer

18.01. 1x 10:00 - 13:45 25,-€ / 5 Ustd. -> Onlineanmeldung

Wege aus dem Stress

Möchten Sie an einem Wochenende gerne ausprobieren, welche Entspannungsmethode sich für Sie persönlich zur Stressbewältigung eignet?
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit verschiedene Alternativen kennen zu lernen.

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Samstag
Leitung: Hans Hensen, Entspannungspädagoge und Achtsamkeitstrainer

25.01. 1x 10:00-15:00 35,-€ / 7 Ustd. -> Onlineanmeldung

Chronisch krank? Wege in die Freude

Eine chronische Erkrankung beeinträchtigt den Familienalltag erheblich. Wie können Sie trotzdem Raum für Lebensfreude und Lebenslust finden?
Verschiedene Übungen und Impulse werden vorgestellt und ausprobiert.

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Samstag
Leitung: Hans Hensen, Entspannungspädagoge und Achtsamkeitstrainer

07.11. 1x 10:00-15:00 35,-€ / 7 Ustd. -> Onlineanmeldung

Glückliche Eltern, glückliche Kinder

Eltern möchten, dass ihre Kinder glücklich sind. Doch wie geht das?Was ist Glück? Kommt Glück von außen oder bin ich für mein Glück selbst zuständig?
In diesem Workshop werden aber noch mehr Fragen gemeinsam diskutiert und beantwortet:

  • Was sind die fünf Bausteine zum Glück?
  • Was ist ein Glückstagebuch und wofür ist es hilfreich?
  • Wie kann ich positive Gefühle einsammeln und bewahren?

Lassen Sie uns die heiteren Seiten des Lebens in Erinnerung rufen und diese wirkungsvoll in unseren Alltag übertragen.
Glückliche Eltern sind hilfreiche Vorbilder für Kinder, die durch authentisches Vorleben und Handeln zeigen, wie man erfüllt leben kann und was glücklich sein wirklich bedeutet.

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Samstag
Leitung: Hans Hensen, Entspannungspädagoge und Achtsamkeitstrainer, Kursleiter Glück

15.02. 1x 10:00-15:00 35,-€ / 7 Ustd. -> Onlineanmeldung
21.11. 1x 10:00-15:00 35,-€ / 7 Ustd. -> Onlineanmeldung

Achtsamkeit und Meditation

Die heutige Zeit ist geprägt von Zeitdruck und Hektik.
Der angebotene Kurs bietet viele Übungen, um auch in schwierigen Augenblicken im Familienalltag bedächtiger und wirksamer handeln zu können.
Die erworbenen Strategien können in den Alltag integriert werden und damit zu einer Entschleunigung der täglichen Alltagshektik beitragen.
So kann der Fokus auf das gerichtet werden, worauf es am meisten ankommt - auf die Umsetzung der persönlichen Wertvorstellungen in der Gestaltung des eigenen Lebens.

Das Angebot in Dormagen findet in Kooperation statt: Mehr Generationen Haus

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Mittwoch
Leitung: Hans Hensen, Entspannungspädagoge und Achtsamkeitstrainer

22.01. - 05.02. 3x 17:00-18:30 30,-€ / 6 Ustd. -> Onlineanmeldung

Dormagen Caritas Mehrgenerationenhaus,Unter den Hecken 44, 1.Etage - Sitzungsraum / Aufzug vorhanden
Kurstag: Dienstag
Leitung: Karsten Spaderna, Meditationstrainer

04.02. - 17.03. 7x 18:30-20:00 52,50€ / 20 Ustd. -> Onlineanmeldung
28.04. - 16.06. 8x 18:30-20:00 60,00€ / 16 Ustd. -> Onlineanmeldung
01.09. - 01.12. 12x 18:30-20:00 90,00€ / 24 Ustd. -> Onlineanmeldung

Gesund bleiben – aber wie?

Lernen Sie an drei Terminen wirksame Methoden zum Abbau von Stress sowie zur Stärkung der körperlichen Widerstandskraft kennen. Mit den gewonnen Fähigkeiten können Sie den Familienalltag besser bewältigen.
Am ersten Termin werden Themen aus den Bereichen Ernährung, Lebensgestaltung, Motivation und mentale Stärke besprochen.
Den zweiten Termin verbringen wir in freier Natur: Waldspaziergang, Walkingrunde oder Nordic-Walkingrunde.
Der dritte Termin dient der Entspannung und Sie erfahren, wie Sie z.B. Schlafprobleme oder Verspannungen reduzieren können.

Bitte mitbringen: Für den zweiten Termin: Nicht zu warme, bequeme Sportbekleidung, Jogging- oder Walkingschuhe.Für den dritten Termin: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Dienstag
Leitung: Andreas Krämer, Dipl.- Betrw., Mentaltrainer, Life Coach und Nordic Walking Instructor

10.03.-24.03. 3x 17:30-19:00 45,-€ / 6 Ustd. -> Onlineanmeldung
22.09.-06.10. 3x 17:30-19:00 45,-€ / 6 Ustd. -> Onlineanmeldung

Achtung: Gerne stellen wir Ihnen gegen eine Leihgebühr Nordic Walking Stöcke zur Verfügung. Diese verrechnet der Kursleiter mit Ihnen direkt: 5,-€/ Person.
Bitte teilen Sie uns bei Anmeldung Ihre Körpergröße mit!

Oasentag für Eltern

Widmen Sie sich einen ganzen Tag nur sich selbst!
Im Fokus stehen Gesundheit, gute Ernährung, Motivations- und Mentaltraining sowie gezielte Stressreduzierung:

  • Genießen Sie verschiedene Entspannungseinheiten wie z.B. Body-Scan, progressive Muskelentspannung, Qi Gong etc.
  • Lockern Sie Ihre Muskeln mit einer Bewegungseinheit
  • Erfahren Sie mehr über eine gesunde Ernährung und guten Schlaf

Die vielen verschiedenen Übungen zur Tiefenentspannung führen dazu, dass Sie den Tag als sehr abwechslungsreich und erholsam erleben werden.
Mit "aufgeladenem Akku" und gestärkter Widerstandskraft meistern Sie anschließend besser die körperlichen und seelischen Heraus-forderungen des familiären Alltags.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen.
Selbstverpflegung für das gemeinsame Mittagessen bitte mitbringen!

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Samstag
Leitung: Andreas Krämer, Dipl.- Betrw., Mentaltrainer, Life Coach und Nordic Walking Instructor

25.04. 1x 10:00-16:30 45,-€ / 8 Ustd. -> Onlineanmeldung
28.11. 1x 10:00-16:30 45,-€ / 8 Ustd. -> Onlineanmeldung

Stark und gelassen im Stress für Mütter und Väter

Im Kurs werden effektive Übungen zur gezielten Tiefenentspannung von Körper, Geist und Seele durchgeführt. Entspannung, Stressreduktion und seelischer Ausgleich können zum Beispiel durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen erreicht werden.
Qi Gong und gezielte Übungen aus dem Bereich des Autogenen Trainings sind Bestandteile des Angebots.
Um das Erlernte im Anschluss wirksam in den Alltag einbauen zu können, widmen wir uns in jeder Kurseinheit begleitend Themen aus den Bereichen Ernährung, Lebensgestaltung, Motivation und mentale Stärke.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen

Grevenbroich DRK Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Dienstag
Leitung: Andreas Krämer, Dipl.- Betrw., Mentaltrainer, Life Coach und Nordic Walking Instructor

04.02. - 03.03. 5x 18:00-19:00 40,-€ / 5 Zstd. -> Onlineanmeldung
27.10. - 24.11. 5x 18:00-19:00 40,-€ / 5 Zstd. -> Onlineanmeldung

Konzentrationstraining für Familie und Beruf

Das Gedächtnis sammelt ständig Informationen und speichert sie. Nur das Erinnern fällt im Laufe der Jahre immer schwerer.
Sie lernen verschiedenste Übungen zur Merkfähigkeit, Konzentration, Wortfindung, Formulierung und Vieles mehr kennen und für sich zu nutzen.
Zusätzliche Entspannungselemente verbessern zusätzlich die Merkfähigkeit und helfen bei der Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen.

Grevenbroich DRK- Kreisgeschäftsstelle, Am Flutgraben 63
Kurstag: Mittwoch
Leitung: Hans Hensen, Dozent in der Erwachsenenbildung, Entspannungspädagoge

08.01.-05.02. 5x14:00-16:00 45,-€ / 10 Zstd. -> Onlineanmeldung

In Kooperation mit dem Caritasverband Rhein-Kreis Neuss e.V. und dem Seniorennetzwerk 55 plus in Jüchen

Jüchen Netzwerkbüro Haus Katz, Alleestr.1
Kurstag: Dienstag oder Donnerstag
Leitung: Hans Hensen, Dozent in der Erwachsenenbildung, Entspannungspädagoge

07.01.-04.02. 5x14:00-16:00 45,-€ / 10 Zstd. -> Onlineanmeldung
09.01.-20.02. 7x14:30-15:30 31,50 € / 7 Zstd. -> Onlineanmeldung

Bitte überweisen Sie die Kursgebühr im Vorfeld auf unser Konto bei der Sparkasse Neuss:

IBAN: DE75 3055 0000 0059 1101 06
BIC: WELADEDN